Шта је добар Мурпх време без прслука?
Просечно време за Мурпх завршено без прслука је између 40 минута и 50 минута. Добро време је између 40-35 минута, а спортисти високог нивоа ће настојати да ово заврше за 35 минута или мање. И прекид испод 30 минута није неуобичајен.
Колико је просечно време Мурфа?
Просечно време за ову вежбу може да варира од 47 минута до 57 минута. У зависности од тога да ли ваша рута трчања има брда, покушајте да направите паузу од 1 сата ако је могуће. Најбржа Мурпх времена су од 40 минута до 45 минута.
Да ли је Марф без прслука Рк?
Рк Мурпх је готов у прслуку: 20 лбс за мушкарце и 15 лбс за жене. Не бисмо препоручили да чекате до последњег тренутка да купите или тренирате прслук са теговима, а затим покушате да урадите „Мурпх“. Морате да се навикнете на тежину и удобно се сместите у прслук пре него што урадите овај тренинг.
Које је најбоље време за Мурпх?
Тренутни потврђени рекорд за Марфа постављен је на ЦроссФит играма 2016. од стране Џоша Бриџиса у 34 минута и 38,83 секунде.
Моје најбоље време за Мурпх до сада | МУРПХ ЦХАЛЛЕНГЕ
Да ли је Мекинтајер оборио Марфов рекорд?
Изванредан подвиг није прошао без контроверзи. Кросфитер, тркач на стази са препрекама и опаки атлетичар Хантер МцИнтире поставио је нови светски рекорд на Тхе Мурпх Цхалленге 2020. Његов последњи пут је био 34:13.
Може ли се Мурпх раскинути?
Док је тренинг дугачак и напоран, нећете чути да се спортисти жале. ... У Мурпху, док делови трчања морају бити урађени као сендвич око понављања, спортисти могу да разбију згибове, склекове и чучњеве како год желе.
Да ли да носим прслук за Марфа?
Оригинални Мурпх тренинг објављен на ЦроссФит.цом предлаже ношење а Прслук тежине 20 лб ако га имате на располагању, иако то не препоручујемо већини спортиста. Ако сте претходно завршили Мурпх за мање од 45 минута без прслука, онда дефинитивно можете размислити о додавању прслука за тегове ове године.
Да ли је Мурпх РКС са прслуком?
1. РКС – како је написано и са прслуком од 20 фунти (имамо 7, први дође, први сервира). Прслук од 20 фунти је за мушкарце И жене за РКС, тамо није "тежина жена.” Прслук опонаша тежину панцира и панцир се не може скалирати, лоше ствари се дешавају.
Шта да радим уместо подизања?
5 најбољих алтернатива за повлачење без шипке
- Бодивеигхт Ровс. Вежбе са телесном тежином се обично комбинују са вежбама стабилизације скапула од стране људи који покушавају да повећају број повлачења. ...
- Спуштање на коленима. ...
- Потискање бучица изнад главе. ...
- Склекови са задњег моста. ...
- Кеттлебелл Свингс.
Колико је Марф тежак?
„Мурпх ВОД је херојски тренинг назван по морнаричком поручнику Мајклу Марфију“, објашњава Блејк Шатерли, ЦроссФит тренер у Нео Фифтху у Њујорку. „То је један од најтеже вежбе које ћете имати икада учинити; већина вежби хероја је. Они нису само физички изазовни, већ и психички изазовни.
Да ли Марф мора да се ради по реду?
"Мурпх" је 2. најпопуларнији тренинг хероја на БТВБ, други након "ДТ". Прво, постоје две методе завршетка Мурпх-а. Док морате да почнете и завршите са трчањем од 1 миље, 100 згибова, 200 склекова и 300 ваздушних чучњева се могу урадити у реду, или подељено.
Колико калорија сагоревам радећи Мурпх?
Свака од три вежбе отпора трајала је отприлике 20 минута по комаду и изазвала је просечну опекотину најмање 100 калорија по вежби.
Можеш ли да ускочиш у Мурпх?
Све што треба да знате да бисте се суочили са најлегендарнијим херојем ЦроссФит ВОД-а. Постоји прегршт ЦроссФит хероја ВОД-а, реперних тренинга који су названи по палим припадницима и имају за циљ да вас гурну до ваших граница.
Колико брзо би Мајкл Марфи могао да уради Марф?
Тако је рођен Боди Армоур, како је Мајкл назвао ВОД који ће постати Мурпх. „Мицхаелово стандардно време је било 32 до 35 минута“, каже Дан. Припадници операције Црвена крила у Авганистану 2005.
Колико брзо је Марфи урадио Марфа?
Његово најбрже време Мурпх-а био је његов почетни покушај, који је завршио нешто више од 54 минута. Одатле га је претворио у АМРАП јер би ишао право у следећи покушај, правећи мале паузе. Његов најспорији Мурпх био је 1:47 који је започео у подне у понедељак. Својих првих 10 завршио је у првих 12 сати.
Шта могу да користим уместо подизања у Мурпх-у?
Ако не можете да радите згибове, испробајте ову варијанту вежбе: 1 миља трчање на траци за трчање, 100 склекова, 200 трбушњака, 300 чучњева, 1 миља трчање на траци за трчање. Ако немате прслук са пондерима, вежбајте без њега. Лт.
Да ли је Мурпх цхиппер?
Можете и ви учините Мурпх неподељеним као цхиппер, само урадите сав посао неко време, или можете да радите Мурпх подељено где радите пуне трке, али поделите средњи део од 100 згибова (ПЛЛ) – 200 склекова (ПСХ) – 300 ваздушних чучњева (АСК) на више серија нижих понављања.
Да ли је Мајкл Марфи радио Марфа?
За своје несебичне поступке, ЛТ. Мицхаел Мурпхи постхумно је одликован Конгресном медаљом части 27. октобра 2007.. Одајемо почаст његовој жртви и сећању кроз Тхе Мурпх Цхалленге. Сазнајте више о Мајклу Марфију у Меморијалној фондацији створеној у његово име.
Да ли су утегнути прслуци лоши за вас?
Али прслуци са тежином нисут право за људе са проблемима са леђима или вратом. "То врши притисак на вашу кичму, а ако имате кичмену стенозу или значајну дегенерацију диска, може изазвати проблеме све до врата", упозорава Дауни.
Да ли да носим патике за трчање за Мурпха?
требао би носите чисте патике за трчање за Марфа- ваше трчање ће имати значајну корист, склекови и згибови неће бити уопште погођени, а чучњеви су растерећени, тако да би, уз мало додатне намере, требало да будете добро.
Како разбити Мурпха?
Имате неколико опција када је у питању разбијање понављања. Један би могао бити у стилу "Цинди" - 20 рунди од 5 згибова, 10 склекова, 15 ваздушних чучњева. Друга опција би била да поставите 'паметне сетове' и разбијете одређени покрет који ће вас најбрже исцрпити.
Шта да једем ноћ пре Мурфа?
Савет број 2: Једите разуман, добро избалансиран оброк претходне ноћи, који се састоји од протеина, угљених хидрата и масти. Не морате да оптерећујете угљене хидрате. Зато немојте користити Мурпха као разлог да поједете тону пице. АЛИ, угљени хидрати су најдоступнији извор енергије за ваше тело.
Колико често треба да радим Мурпх?
Да би се класификовао као званични Марф, све вежбе би технички требале да се изводе у прслуку од 20 фунти, али је Џеф одлучио да носи свој а најмање два пута недељно.
Колико склекова може да уради Дејвид Гогинс?
Инспирисан Гогинсовом војном обуком, вежба се састоји од трчања од 6 миља, међутим сваки пут када пређете пола миље, станете и урадите 25 склекова. То је укупно 300 склекова до тренутка када завршите свих 6 миља.